C’è un gesto che tutti noi compiamo, spesso senza pensarci. Quando abbiamo male alla testa, istintivamente portiamo le dita alle tempie. Quando la tensione ci blocca le spalle, ci massaggiamo il collo. Quando un dolore improvviso ci coglie, la mano corre subito sul punto che duole. È come se il corpo sapesse già, in modo primordiale, dove e come essere toccato per trovare sollievo.
Partiamo da qui, da questo gesto semplice e universale, per raccontarvi cos’è l’Autoshiatsu e perché a NossoLar – Centro per la Persona a Rovigo – abbiamo scelto di proporlo come pratica di gruppo periodica, guidata dalla nostra operatrice certificata Federica Osti.
Dalle Mani dell’Operatore alle Tue Mani
Chi ha già provato un trattamento Shiatsu sa di cosa parlo. Ci si sdraia su un futon, ci si affida alle mani di un operatore esperto che, attraverso pressioni, allungamenti e contatti consapevoli, lavora sui meridiani energetici per ripristinare il flusso armonioso del Qi, l’energia vitale. Il trattamento è un’esperienza profonda, che spesso tocca corde emotive inaspettate e lascia una sensazione di benessere che dura nel tempo .
Ma lo Shiatsu richiede un operatore qualificato: conoscenza dei meridiani, capacità di ascolto energetico, sensibilità manuale affinata in anni di formazione. È una relazione a due, dove ci si affida completamente a un’altra persona.
L’Autoshiatsu è qualcosa di diverso. Non è “meglio” né “peggio” del trattamento: è un’altra strada, complementare, che porta allo stesso obiettivo – il benessere e l’equilibrio energetico – ma con un protagonista diverso. Qui il protagonista sei tu.
Cos’è l’Autoshiatsu: la Mappa dei Meridiani sul Tuo Corpo
L’Autoshiatsu è una tecnica che applica i principi dello Shiatsu su sé stessi. Si basa sulla stessa identica mappa: quella dei meridiani energetici, i canali che secondo la Medicina Tradizionale Cinese percorrono il nostro corpo collegando organi, visceri, muscoli, emozioni e stati d’animo .
Su ogni meridiano si trovano gli tsubo, punti specifici dove l’energia può ristagnare o fluire liberamente. Sono gli stessi punti che tratta l’operatore Shiatsu con i pollici, i palmi, i gomiti. E sono punti che, con la giusta guida, possiamo imparare a trattare da soli.
L’Autoshiatsu utilizza gli stessi strumenti del trattamento professionale – pressione con le dita, digitopressione, allungamenti dolci – ma li trasforma in un gesto accessibile, che chiunque può apprendere e portare nella propria quotidianità. È stato definito, non a caso, “il fai da te dello Shiatsu” .
Il Cuore della Pratica: I Cinque Movimenti e le Stagioni
Anche nell’Autoshiatsu, come nello Yoga dei Meridiani che già proponiamo a NossoLar, il referente teorico è la teoria dei Cinque Movimenti (o Cinque Elementi) della MTC: Legno, Fuoco, Terra, Metallo, Acqua .
Ogni Movimento è associato a una coppia di meridiani, a organi specifici, a un’emozione, a una stagione. L’energia non è mai statica: si muove, fluisce, a volte ristagna, a volte accelera. E noi con lei. Ecco perché le stagioni hanno un ruolo così centrale nella nostra pratica: non siamo macchine uguali a sé stesse tutto l’anno. Siamo organismi vivi che mutano con il mutare della natura intorno a noi.
In primavera, stagione del Legno, lavoriamo sui meridiani di Fegato e Vescica Biliare, quelli legati alla capacità progettuale, alla spinta vitale, ma anche alla rabbia e all’irritabilità quando l’energia si blocca. In estate, stagione del Fuoco, ci dedichiamo a Cuore e Intestino Tenue, al calore che ci apre agli altri. E così via, seguendo il ritmo del cosmo e del corpo.
Non Servono Contorsionismi: Si Lavora con Ciò che Si È
Una delle cose che ripetiamo sempre, durante i nostri incontri di gruppo, è che l’Autoshiatsu non richiede abilità particolari. Non serve essere flessibili, non serve conoscere già la MTC, non serve “essere bravi”. Ogni esercizio viene proposto in modo che ciascuno possa eseguirlo in proporzione alle proprie capacità. Perché non è una performance, è un ascolto.
Federica guida i partecipanti con la stessa sensibilità che mette nei trattamenti Shiatsu individuali: conosce i meridiani, sa come attivarli, ma soprattutto sa rispettare i limiti di ciascuno. Il suo sguardo di operatrice certificata fa la differenza tra un semplice automassaggio improvvisato e una pratica consapevole, fondata su basi solide.
Durante gli incontri si impara a riconoscere i punti chiave: He Gu sul meridiano dell’Intestino Crasso, utile per la testa e le tensioni facciali. Zu San Li sul meridiano dello Stomaco, per l’energia e la vitalità. Nei Guan sul Pericardio, per calmare la mente e favorire il sonno . E si impara la giusta pressione: non troppa, non troppo poca. Ferma ma delicata, come insegnano i maestri di Shiatsu.
Perché Provare l’Autoshiatsu? Una Domanda di Autonomia
Allora perché scegliere l’Autoshiatsu invece di affidarsi completamente al trattamento? La domanda, in realtà, è mal posta. Non è “invece”. È “oltre”.
Il trattamento Shiatsu resta un’esperienza insostituibile: in quel contatto con l’operatore, in quell’affidarsi, in quel “prendersi cura di me da parte di un altro” c’è una potenza trasformativa che l’Autoshiatsu non può replicare. Ma l’Autoshiatsu ti restituisce qualcosa di altrettanto prezioso: l’autonomia. La capacità di portare il benessere dentro la tua quotidianità, quando vuoi e dove vuoi.
È uno strumento che rimane nelle tue mani, letteralmente. Cinque minuti al mattino per sciogliere il collo prima di iniziare la giornata. Tre minuti alla sera per calmare la mente prima di dormire. Un gesto di cura che diventa abitudine, e poi consapevolezza, e poi – perché no – una piccola forma di meditazione in movimento.
C’è chi lo definisce “digitopressione fai da te”, ma all’esperienza è molto di più: è imparare a riconoscere i segnali del proprio corpo, è entrare in relazione con la propria energia, è diventare protagonisti attivi del proprio benessere. Non pazienti, ma persone che si prendono cura di sé.
Un Percorso che Dialoga con Tutto il Resto
A NossoLar l’Autoshiatsu non è una pratica isolata. Dialoga naturalmente con lo Yoga dei Meridiani, dove lo stretching e le posture lavorano sugli stessi canali energetici ma attraverso il movimento e il respiro. Dialoga con lo Shiatsu individuale, di cui è il naturale complemento. Dialoga con la Pedagogia Clinica, perché imparare a toccarsi con consapevolezza è anche un modo per sciogliere tensioni emotive e imparare a conoscersi meglio.
Questa integrazione è il nostro modo di intendere la cura della persona: non compartimenti stagni, ma un ventaglio di possibilità che si offrono a chi desidera intraprendere un cammino di benessere autentico e duraturo.
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I gruppi di Autoshiatsu sono condotti periodicamente da Federica Osti, operatrice Shiatsu certificata. Per conoscere le date dei prossimi incontri o per maggiori informazioni, contattaci su WhatsApp al 351 771 0088 o scrivi a info@nossolar.it.
